뇌의 편도체가 스트레스를 느끼면스트레스를 느끼는 순간, 우리 뇌에서는 생각보다 훨씬 더 복잡한 일이 일어난다. 특히 뇌 깊숙이 자리한 ‘편도체(Amigdala)’는 위협을 감지하고 감정 반응을 조절하는 핵심 기관이다. 하지만 이 편도체가 스트레스 상황에서 과도하게 활성화되면, 실제 위협이 아닌 상황에서도 우리 몸과 마음은 ‘생존 위기’라고 착각하게 된다. 이로 인해 작은 일에도 쉽게 분노하거나 불안을 느끼고, 지속적인 피로감에 시달리게 된다. 뇌의 편도체가 스트레스를 어떻게 조작하는지 그 메커니즘을 이해하고, 이를 일상에서 효과적으로 차단하는 심리 기술과 실천 루틴을 소개한다. 1. 편도체, 스트레스 반응의 컨트롤 타워편도체는 인간의 뇌에서 감정 반응, 특히 공포와 불안을 담당하는 핵심 부위이다. 생존..
