myview54193 님의 블로그

SNS 중독 줄이기 실전 실험 내 뇌가 진짜 원하는 것은 무엇인가를 찾는 14일간의 기록SNS를 하루에 몇 시간이나 사용하는지 스스로 물어본 적이 있는가? 대부분은 "잠깐만 보려고 했다가 어느새 한 시간이 지났다"고 말한다. 단지 재미를 찾기 위해, 혹은 무료함을 달래기 위해 시작한 SNS가 점점 일상의 중심을 차지하면서 많은 사람들이 습관적으로 스마트폰을 열고 피드나 릴스를 무의식적으로 훑는 자신을 발견하게 된다. 나 역시 그랬다. 일을 하다가도, 밥을 먹다가도, 심지어는 잠들기 직전까지도 손은 스마트폰을 향했고, 눈은 화면 속 타인의 삶을 기웃거리고 있었다. 처음에는 단순한 습관이라고 생각했지만, 시간이 지날수록 업무 집중력은 눈에 띄게 떨어졌고, 하루의 절반 이상을 ‘스크롤’에 소비하고 있는 나 자..

결정장애 속 인간의 의사결정 메커니즘을 이해하고 실천 가능한 심리 기법을 적용하는 방법 일상에서 우리는 하루에도 수십 번씩 선택을 반복한다. 점심 메뉴를 고르는 일부터 중요한 진로 결정까지, 수많은 선택의 순간 앞에서 누군가는 빠르게 결정을 내리는 반면, 또 다른 누군가는 며칠, 심지어 몇 달씩을 고민하다 끝내 아무런 행동도 하지 못하고 멈춰서기도 한다. 이렇게 결정을 내리지 못하고 머뭇거리게 되는 현상을 사람들은 흔히 ‘결정장애’라고 부른다. 겉으로 보기에는 단순한 성격적 문제처럼 보일 수 있지만, 실제로 결정장애는 뇌의 정보처리 방식, 감정 조절 체계, 그리고 미래 예측 메커니즘과 밀접하게 연관된 심리적·신경학적 반응의 결과이다. 결정장애가 왜 발생하는지를 뇌의 작동 원리와 심리 메커니즘을 통해 먼저..