뇌를 속이는 심리 기술로 변화보다 익숙함을 택한다면 어떻게 설계할 것인가?사람은 왜 좋은 습관을 만들지 못할까? 대부분의 사람은 ‘의지 부족’을 원인으로 꼽지만, 사실 그 이면에는 뇌의 보존 본능이 숨어 있다. 뇌는 변화를 위험으로 간주하고, 익숙한 패턴을 반복하려는 성향을 지닌다. 그렇기 때문에 아무리 다짐을 반복해도, 변화는 쉽게 뇌에 의해 저지된다. 하지만 뇌는 동시에 매우 쉽게 ‘속는다’. 이 글은 심리 기술과 뇌의 보상 메커니즘을 활용하여 습관 루틴을 어떻게 정교하게 설계할 수 있는지를 설명한다. 단순히 아침에 일어나기, 운동하기, 글쓰기 같은 행동을 반복하는 것이 아니라, 뇌가 스스로 그 행동을 원하게 만드는 행동 설계 전략이 핵심이다. 특히 도파민 보상 체계, 트리거 활용, 자기 이미지 재정..
