아침 기상 성공을 위한 심리 기술많은 사람이 ‘일찍 일어나는 삶’을 원한다. 새벽 5시에 눈을 떠 운동을 하고, 커피 한 잔을 마시며 하루의 계획을 세우는 여유로운 아침은 많은 사람의 이상이다. 하지만 현실은 결코 쉽지 않다. 알람을 여러 번 맞춰도 무의식적으로 끄고 다시 잠드는 일이 반복된다. 눈을 뜨는 것이 고통스러워 침대에서 한참을 뒤척이기도 한다. 이런 상황에서 많은 사람은 스스로를 탓한다. 의지가 약해서 그렇다고, 게으르기 때문이라고. 하지만 아침에 일어나지 못하는 진짜 이유는 개인의 의지력에 있지 않다. 핵심은 뇌와 무의식의 작동 방식에 있다. 뇌는 본래 변화보다 안정과 반복을 추구하고, 익숙한 패턴을 유지하려는 성향이 매우 강하다. 그래서 새롭게 기상 습관을 만들려는 시도는 뇌에게 ‘위협’처..
